Nuair a teicneolaíocht an eolais a thagann le gruaige le vitimíní D agus E tapa pills meáchain caillteanas astráil iarann since agus aimínaigéid go bhfuil gach epochal aonad soladach bia aiste bia go soláthraíonn próitéin is fearr saillte sláintiúil agus tuar ceatha neamhghnách daite ba chóir glasraí beo eochair focalize Hera chuig locht Biotin vitimín B a é an Laoch nuair a teicneolaíocht an eolais a thagann gruaige agus soinneáin folláine Biotin stáin beo le fáil I ubh vitellus agus bradán chomh maith le díreach faoi crackers agus síolta ach tá cruinniú mar wel plentitude na forlíonta a thagann amach ann má tá tú ag iarraidh a chuid lámh
Ba chóir sé beo faoi deara, áfach, go tapa meáchan caillteanas pills san astráil do chumhacht a thabhairt mé muscle le linn uillinn caillteanas aiste bia béarla sceach gheal ag brath chomh maith ar an méid musculus leat a ghlacadh cheana féin ( 20).