Ако приемате квалификационни диети за отслабване и увеличаване на мускулната маса изцяло вашите собствени ястия от единични съставки вместо варени твърди храни е лесно да се откажете от тези храни
Диетата "имитира" бързо, защото не режете напълно твърда храна, излязла от килера. Вместо това, изследователите на диети за отслабване и увеличаване на мускулната маса намаляват консумацията на работна единица на индивида до 34-54% от формулата в продължение на четири последователни дни през всичките 2 седмици.